วันอาทิตย์, กุมภาพันธ์ 10, 2556
Unknown
ทำไมเราต้องหายใจให้ถูกวิธี
การหายใจลึกๆ จากกระบังลมจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับเม็ดเลือดแดงจึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายในทันที ในทางตรงการข้าม การหายใจตื้นๆทำให้หััวใจเต็นเร็วขึ้น กล้ามเนื้อตึงตัว จึงทำให้ยิ่งเครียด
การหายใจที่ถูกวิธีทำได้อย่างไร
การหายใจลึกๆทำได้โดยการวางมือบนหน้าท้องใต้สะดือเล็กน้อย หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นับ 1 ถึง 5 และมองดูมือขยับขณะที่หน้าท้องขยายออก จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ปอดขยายเต็มที่กลั้มหายใจไว้สัก2 - 3 วินาที จากนั้นค่อยๆ หายใจออกโดยนับ 1 ถึง 5 ทำซ้ำอีกๆหลายๆครั้ง เมื่อเราสามารถควบคุมลมหายใจของตัวเองได้ เราก็จะรู้สึกสงบและใจเย็นลง
 |
| หายใจถูกวิธี ชีวีสุขสันต์ |
บทความ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น