รู้จักการให้อภัย

"ความพยาบาทเป็นการลงทุนที่สูญเปล่า"
วินสตัน เซอร์ซิลล์

ความอาฆาตพยาบาทเป็นตัวการสำคัญที่ค่อยทำร้ายจิตใจ ทำให้เราระแวงกังวัล ไม่มีความสุข ทำให้เรารู้สึกแห้งแล้งเคว้งคว้างเฉกเช่นแกล้บแห้งๆ คงไม่ใช่เหตุบังเอิญแน่ๆที่ศาสดาผู้ยิ่งใหญ่ของศาสนาต่างๆ มีข้อใหญ่ใจความตรงกันว่า  การให้อภัยเป็นก้าวแรงที่สำคัญยิ่งที่นำไปสู่ความสมบรูณ์ทางจิตวิญญาณและความสุขที่แท้จริงของชีวิต

การให้อภัยผู้อื่นอาจจะทำได้ง่ายขึ้น ถ้าเราพยายามเข้าอกเข้าใจผู้อื่นด้วยการเอาใจเขามาใส่ใจเรา

การให้อถัยมิได้หมายความว่า เราต้องยอมรับการกระทำของผู้อื่นกระทำต่อเราและมิได้ความหมายว่าเราจะลืมมันเสียแต่การให้อภัยคือการไม่ให้อารมณ์โกรธมาครอบงำ

Read More

ยอมเสียเปรียบบ้าง

"ไม่ว่าจะเป็นคนที่ฉลาดที่สุด แข็งแกร่งที่สุด รวยที่สุด หรือสวยที่สุด ก็ทำให้ปูเดินตรงๆไม่ได้"

อริโตปานิส 1500 ปีก่อนคริสตาล

     พึงระลึกไว้เสมอว่าเรา"ชนะ"ตลอดไปไม่ได้และคงไม่มีอะไรเป็นไปได้อย่างใจทุกครั้ง เราอาจจะต้องเลือกระหว่างเป็นคน"ถูก"แลกกับการเป็นเพื่อนเอาไว้ ไม่ได้ว่าเราจะต้องเปลี่ยนทัศนคติหรือความเชื่อ   แต่ให้ชั่งใจกับวิธีการแสดงความคิดเห็นและตระหนักว่า บางครั้งการถอย 1 ก้าวก็อาจจะเป็นกระทำที่ฉลาดกว่า

Read More

โรคนิ้วล็อคคืออะไร เกิดได้อย่างไร

               โรคนิ้วล็อคเป็นอีกโรคทางกล้ามเนื้อและกระดูกที่เป็นกันได้ทุกวัย โรคนี้ไม่มีอันตรายถึงกับชีวิตแต่อย่างใด แต่เมื่อโรคนี้เกิดขึ้น มือของคุณจะไม่มีทางกลับไปเป็นเหมือนเดิมได้ 100% มันจะทั้งเจ็บปวดทั้งน่ารำคาญทำอะไรก็ไม่สะดวก แถมยังต้องระวังเป็นพิเศษจนคุณแทบอยากจะหักนิ้วทิ้ง สาเหตุของการเกิดนิ้วล็อคนี้มาจากหลายสาเหตุ อาทิ การยกของหนัก การเกร็งนิ้ว การหิ้วต่าง ๆ ซึ่งจะทำให้ "ปลอกหุ้มเอ็นอักเสบ" มากขึ้นมาก ๆ จนนำไปสู่ภาวะนิ้วล็อคได้

Read More

ประชาธิปไตยจริงๆแล้วคืออะไรคุณรู้หรือไม่

ถามก่อนเลยนะครับ คำว่า"ประชาธิปไตย"คืออะไร (หลายคนอาจจะคิดว่าถามกูทำไมว่ะ ใครๆก็รู้)

*** ถ้าพวกคุณคิดว่าประชาธิปไตยคืออะไร การเลือกขอคนส่วนมาก ฝั่งไหนมีเสียงข้างมากก็คือผู้ชนะ  ถ้าคุณคิดแบบนั้น คุณคิดถูกครับ  อ้าว!! ( แต่!มันถูกแค่ครึ่งเดียว เพราะมันไม่ต่างอะไรกับพวกเด็กยกพวกตีกัน พวกกูเยอะกว่าก็ชนะไป )  แล้วถ้าคุณจะคิดต่อไปอีกสักนิดว่า "อย่างนี้ พวกกูก็เลือกคนดีไง" แล้วถ้าถามว่า คนดีอะไร จะตอบว่าอะไรครับ : คนไม่โกงกิน คนไม่ตั้งกฏหมายชั้วๆ ไม่ทำเพื่อคนคนเดียว ฯลฯ   อย่างนี้ผมก็คนดีสิครับ  ผมไม่ได้ไปโกงกินบ้านเมืองสักหน่อย ไม่ได้ไปตั้งกฏหมายชั้วๆด้วย


จริงๆแล้วประชาธิปไตย มากจากคำว่า Democracy มันมีมาตั้งแต่ยุคกรีกโบราณแล้วครับ Democracy  มาจากรากศักพ์คำว่า Demos หมายความว่า คนจำนวนมาก และคำว่า Kratia หมายความว่า การปกครอง จึงแปลได้ว่า การปกครองของคนส่วนมาก แต่การปกครองในระบอบประชาธิปไตยที่ไม่ได้เอามาเพียงครึ่งๆกลางๆมีอยู่ว่า "การปกครองตามเสียงส่วนใหญ่  แต่ในขณะเดียวกันก็คุ้มครองสิทธิเสรีภาพและทรัพย์สินของเสียงส่วนน้อยด้วย"

การได้รับสิทธิเสรีคืออะไรครับ คือ ความเท่าเทียมกันภายใต้กฏหมาย(ไม่ใช่ว่ากูเป็นนายก ฆ่าคนไม่ผิด ก็เป็นสส.ฆ่าคนไม่ผิด)  สิทธิในการแสดงความเห็นทางการเมือง การยอมรับความแตกต่างในการใช้ชีวิต การนับถือศาสนา เพษภาพ เสรีสื่อ


การคุ้มครองสิทธิ คือ  แปลกันตรงๆนั้นแหล่ะครับ "ของของเขา จะไปใช้เสียงข้างมากยึดมาไม่ได้ OK?"


เพราะฉะนั้น : การคุ้มครองสิทธิเสรีภาพของคนส่วนน้อยก็สำคัญพอๆกับการปกครองของเสียงส่วนใหญ่นั้นแหล่ะครับ  เพราะ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีความเห็นเหมือนกันเสมอไป

  "การที่ท่านไม่เห็นด้วยกับรัฐบาล แต่รัฐบาลต้องคุ้มครองสิทธิเสรีภาพของท่าน ไม่ให้ถูกระเมิดโดยผู้ใดก็ตาม"   นั้นแหล่ะครับคือ  อุดมการณ์ประชาธิปไตย อย่างแท้จริง

Read More

วิธีต่อสู้กับมะเร็งปากมดลูก

เข้าใจมัน

มะเร็งปากมดลูก อาจจะไม่น่ากลัวมากไปกว่ามะเร็งชนิดอื่นๆ แม้ว่ามะเร็งชนิดนี้จะคร่าชีวิตผู้หญิงไทยไปเยอะ นั่นเพราะว่า กว่าจะรู้ว่าเป็นมะเร็งปากมดลูก ก็เข้าขั้นลุกลามไปแล้ว แต่โอกาสของการหายก็มีมาก หากเรารู้ก่อน และตรวจเจอเจ้าเชื้อไวรัส ที่ชื่อว่า "ฮิวแมนแปปปิโลมา" หรือ HPV นี้ก่อน ซึ่งเจ้าไวรัสชนิดนี้ เป็นตัวที่กระตุ้นปากมดลูกให้กลายเป็นมะเร็งสุดๆ นั่นเอง โดยสาเหตุที่ติดไวรัสชนิดนี้ หลักๆ ก็หนีไม่พ้นเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์ กรณีที่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย มีเพศสัมพันธ์เมื่ออายุยังน้อยกว่า 17 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่มีการกลายรูปของเซลล์ เคยเป็นซิฟิลิส หนองใน หรือ เป็นหูดหงอนไก่ ไม่ยอมไปตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก หรือ เขินอายกับการไปตรวจภายใน การรับประทานยาคุมกำเนิดเป็นเวลานานๆ ถ้านานกว่า 5 ปี และ 10 ปี ก็มีความเสี่ยงสูงขึ้น 1.3 เท่า และ 2.5 เท่า ตามลำดับ เช่นกัน

โดยเฉพาะวัยทำงานอย่างเราๆ จำเป็นมากเลย กับการที่จะไปตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก ต้องไปตรวจแม้ว่าจะเคยมีเพศสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม พอถึงเวลาหนึ่งก็ควรไปตรวจไว้จะดีที่สุด ซึ่งไม่เกี่ยวกับความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ แม้จะฟีทเจอริ่งกันไม่บ่อย ก็มีโอกาสเป็นได้ทั้งนั้น ซึ่ง เราต้องไปตรวจอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง หรือ ทุกๆ 6 เดือนได้ยิ่งดี ในกรณีที่เราไปตรวจแล้ว รู้ผลของการตรวจแล้วว่า อาจจะติดเชื้อ HPV หรืออะไรก็ตามที่อาจจะเกี่ยวข้อง เรารู้เร็ว ซึ่งมันเป็นเพียงระยะก่อนลุกลาม คือ ยังไม่ลามไปยังส่วนอื่นๆ ลดการเสี่ยงมะเร็งลุกลามเข้าไปช่องท้อง และต่อมน้ำเหลือง ในส่วนระยะก่อนลุกลามนี้ เราจะสามารถปรึกษาคุณหมอได้เลยว่า เราจะกำจัดจุดอ่อนนี้ได้ด้วยวิธีไหนได้บ้าง เช่น ผ่าตัด ฝังแร่ ฉายแสง หรือวิธีอื่นๆ ที่เห็นตามความเหมาะสมและสมควร ตามคำวินิจฉัยของคุณหมอ

สำหรับเรื่องของการรักษานั้น หลายคนเป็นกังวลไปต่างๆ นานา แน่นอนว่า เมื่อรู้จักคำว่า "มะเร็ง" เป็นใคร ใครก็ตกใจเป็นเรื่องธรรมดา แต่ให้หายใจลึกๆ ตั้งสติให้มั่น แล้วตั้งมั่นกับคำว่า "สู้" อย่าไปเครียด อย่าไปสรรหายาผีบอกที่ไหนมากินเอง เพราะอาจจะส่งผลให้เจ้าเชื้อไวรัส หรือ มะเร็งตัวนี้ มันมีอารมณ์โกรธแล้วเพิ่มขนาดของมันก็เป็นได้ ทางที่ดีให้รับฟังคำแนะนำจากคุณหมอเจ้าของไข้ของเราจะดีที่สุด

อีกเรื่องที่สำคัญ และเป็นกังวลสำหรับหลายๆ คน คือ เรื่องของการรักษาพยาบาล เรื่องของค่าใช้จ่ายต่างๆ สำหรับคนที่มีสิทธิบัตรทอง 30 บาท หรือ มีบัตรประกันสังคม สามารถเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกด้วยวิธีแป๊ปสเมียร์ได้ฟรี* ซึ่งสามารถรับการตรวจได้ตั้งแต่ผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 35-60 ปี ผู้หญิงหลังคลอดลูก 6 เดือน หรือหญิงสาวที่สมัครใจเข้ารับการตรวจ ซึ่งไม่เคยเข้ารับการตรวจคัดกรองมาก่อน

นอกจากนี้ในกรณีที่รู้ผลว่าเป็น สำหรับคนที่มี สิทธิบัตรทอง ก็สามารถเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่ตัวเองมีสิทธิรักษาได้เลย หรือ ในกรณีที่ทางโรงพยาบาลต้นสังกัดออกหนังสือส่งตัวเพื่อเข้ารับการรักษาต่อในโรงพยาบาลที่มีศักยภาพสูงกว่า อาทิ โรงพยาบาลของรัฐบาล ก็จะไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่ว่าจะต้องดำเนินการเรื่องเอกสารต่างๆ ทั้งเรื่องการพิจารณาจากทางโรงพยาบาลของรัฐบาล และโรงพยาบาลต้นสังกัด และอาจจะต้องรอคิวรักษาสักหน่อย เนื่องจากมีผู้เข้ารับการรักษาจากทั่วประเทศเป็นจำนวนมาก ส่วนคนที่มี สิทธิประกันสังคม* อยู่นั้น ระบบการส่งต่อก็จะคล้ายกันกับสิทธิบัตรทอง ในส่วนนี้เราอาจจะคลายความกังวลใจเรื่องค่ารักษาโรคมะเร็งได้ระดับหนึ่ง

ทั้งหมดที่เล่าให้ฟังนี้ ฉันเองก็เล่าให้คุณแม่ฟัง พร้อมได้รับคำแนะนำจากคุณหมอเพิ่มเติมมาว่า เรื่องอาหารการกิน ก็สามารถกินได้ตามปกติ อาจจะเน้น "โปรตีน" ที่จะช่วยซ่อมสร้างได้ อาทิ เนื้อไก่ ไข่ขาว ปลาและเต้าหู้ และหันไปหาหลานสาวที่เพิ่งแตกเนื้อสาวไม่นานบอกว่า "ให้คุณแม่ของเธอ พาไปฉีดวัคซีนตั้งแต่ช่วงอายุ 10 - 12 ปี เพื่อป้องกันการเป็นมะเร็งปากมดลูกในอนาคตจะดีที่สุด เพราะป้าๆ ได้ผ่านช่วงนาทีทองนี้มานานมาก ถึงมากที่สุดแล้ว" 

*หมายเหตุ :

- สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) เปิดให้บริการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกด้วยวิธีแป๊ปสเมียร์แก่สตรีทั่วประเทศฟรี แต่ในปีนี้ได้หมดโครงการไปแล้ว เมื่อสิ้นเดือนกันยายน 2555 ที่ผ่านมา ซึ่งสามารถติดตามข่าวสารในเรื่องดังกล่าวได้ที่ www.nhso.go.th หรือติดต่อสอบถามได้ที่โทร. 1330

- สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ สำนักงานประกันสังคมแห่งชาติ โทร. 1506

ข้อมูล

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ 

Read More

จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าทำไมเข็มนาฬิกาหมุนจากซ้ายไปขวา

จริงๆ การหมุนของเข็มนาฬิกา เป็นที่สงสัยกันมานานแล้ว เดิมทีนาฬิกาที่ประดิษฐ์ขึ้นนั้นเป็นนาฬิกาแบบไขลาน ประดิษฐ์ขึ้นมาในซีกโลกเหนือ ซึ่งเป็นซีกโลกที่อยู่เหนือเส้นศูนย์สูตรขึ้นไป ก่อนที่จะมีนาฬิกาไขลานนั้น คนในยุคก่อนจะใช้นาฬิกาแดดเพื่อบอกเวลา โดยอาศัยเงาที่ทอดจากไม้ปักอยู่ตรงกลางนาฬิกาแดดเป็นสิ่งบอกเวลาของวัน ซึ่งในซีกโลกเหนือ เงานี้จะเคลื่อนไปในทิศทางจากซ้ายไปขวา หรือที่เราเรียกกันตอนนี้ว่า “ตามเข็มนาฬิกา” นั่นเอง

ดังนั้น เมื่อมีการประดิษฐ์นาฬิกาไขลานขึ้นมาเป็นเรือนแรก หน้าปัดและเข็มของมัน จึงได้รับการสร้างขึ้นมาในทิศทางเดียวกันกับนาฬิกาแดดนี่แหละ ที่มาของการหมุนนาฬิกาแบบเข็มก็จบลงแต่เพียงเท่านี้ครับ

Read More

วิธีแก้หน้าโทรมเวลานอนดึกแบบเร่งด่วน

ไม่ว่าจะเที่ยวกลางคืนดึกแค่ไหน กฎข้อแรกที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่าดครัดก็คือ ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้สะอาดหมดจดก่อนอาบน้ำเสมอ แล้วจึงทาครีมหรือเซรั่มบำรุงผิวทั้งหน้าแบบเร่งด่วน และทาอายครีมใต้ตาก่อนนอน หรือจะใช้ทางลัดด้วยการแปะมาสก์หน้าทิ้งไว้แล้วเข้านอนไปเลยก็ย่อมได้ ตื่นเช้ามาหลังทาโลชั่นบำรุงผิวแล้ว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ปรับสีผิวเพื่อช่วยทำให้หน้าใสขึ้น ตามด้วยการทาคอนซีลเลอร์ใต้ตาเล็กน้อย แล้วจึงแต่งหน้าตามปกติ

Read More